断酒に続いて、断食もはじめたぜい！
ま…断食いうても、一日一食のプチ断食やけども！
【ルールはたった２つ】
一日一食生活を始めるにあたり、自分の中でルールを2つだけ設けました。
- 1日1回、夕食だけはしっかり食べていい。
- 筋トレ前後のプロテイン摂取はOKとする。
このルール2つ目が、実は僕にとってめっちゃ重要です。
だって、プロテインは筋肉の餌やから。
血中アミノ酸濃度は、できるだけ一定に保ちたいし、何より…
あのキツい筋トレを水だけで乗り切る自信がない！（笑）
大会前は甘いもの一切断つ僕にとって、
唯一の「甘み」と「ご褒美」が、プロテインなんです。
ちなみに今飲んでるのはMyproteinのヨーグルト味。
それにプレーンのソイプロテインと青汁粉末を混ぜて、豆乳で割ってるんやけど、
「え、これスイーツやん…？」って思うぐらい美味しい。
だから、プロテインは僕にとってただの栄養補給じゃない。
心の癒しでもあり、筋肉へのご褒美でもある。
【正午】空腹感、でも…余裕（笑）
実は朝からかすかな空腹感はずっとあったけど、
正午を過ぎた今、けっこう強めの空腹感が襲ってきた。
昨日の夕食は23:00〜23:30だったから、
前回の食事からすでに11時間半が経過している。
（ちなみにこんな遅い夕食は、昨日が遅番勤務だったから。
いつも遅番の時は23時過ぎに晩ごはんになります…）
で、そんな僕がこの空腹の中で何を感じてるかというと…
余裕！（笑）
いやほんま、これ強がりちゃうねん。
僕、こう見えて、オートファジー系の16時間断食とか、
24時間断食とか、何度も何度もやってきた経験者なんです。
経験者は語る。
空腹の波は、時間の経過とともに必ず収まる！
一度ピークを超えたら、不思議なくらい空腹感って消えるねん。
それを知ってるから、今も落ち着いて空腹と付き合えてる。
【13:30】波がまたきた
うん、まだお腹は空いてる。
しかも、さっきより波が強まってきた気もする。
ここが一つの「山場」なのかもしれへん。
でも、気持ちは折れてない。
【15:00】昼休み＝筋トレタイム
今から僕の出勤日の中で一番の楽しみ、昼休み！
そう、昼休みは筋トレの時間なんです。
「え、昼休みってご飯食べたり休憩する時間ちゃうの！？」
…わかります。でも、僕は違う（笑）
職場がジムなので、着替えの時間を除いて
昼休みの50分間まるまる筋トレに充てられるんです！
今日のメニューは…
- ベンチプレス
- ダンベルクランチ
- インナーサイ・アウターサイ
空腹でのトレーニング、正直ちょっと心配やったけど…
結果、問題なし！
いつも通り追い込めたし、しっかり疲労感もあった。
むしろ、気持ちはすごくクリアで集中できたかも。
もちろん、空腹での運動は筋肉にも多少ダメージがあるやろうけど、
今の僕が最優先すべきは「体脂肪を落とすこと」。
筋肉を多少犠牲にしてでも、体を絞る。
今はそのフェーズにいるから、納得して進めてる。
【19:52】待ちに待った一食、でも…
今日は仕事が終わってからの夕食。
もちろんお腹は減ってる。
でも、不思議と「暴食してやる！」って気持ちはゼロ。
むしろ、「ここで調子に乗らんようにしよう」っていう慎重な気持ち。
そこに出てきたのが、奥さんの手料理。
- カルビ焼肉
- サバの塩焼き
- ブロッコリー
- もずく
- 白ご飯
これがジャストミートすぎて感動…！
高タンパク、栄養バランス最高、そしてめちゃくちゃ美味い。
スーパードライ飲みたくなるけど、ちゃんと我慢できた。
【23:00】初日を終えて
この記事を書いてるのは、23時過ぎ。
今日一日を振り返ってみて…
- 空腹はもちろんあったけど、乗り切れた
- 筋トレも問題なくできた
- 食事も乱れず、ご褒美の一食を楽しめた
一日一食生活、いいスタートが切れたと思う。
明日は休日。
だからこそ、今日は仕事で紛れていた空腹感が、明日はもっとつらいかもしれへん。
でも、明日の朝イチの体組成測定が楽しみやし、やってみる価値は十分ある。
2日目も、しっかり記録していきます！
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