毎日が“山場”の連続やと、ちょっと疲れてしまう。
今日は少しだけ、肩の力を抜いて書いてみようと思う。
テーマは「1日1食なんて余裕！」
言うたら、“箸休め回”やけど、僕にとっては大きな変化の記録でもある。
最初は、ちょこちょこ食べてた
「1日1食」って言葉の響きはストイックやけど、正直に言うと、最初の頃は
筋トレ前に少しだけエネルギーを入れていた。
バナナ。おにぎり。鶏むね。
中でも一番多かったのは、納豆卵かけご飯。
少量ではあるけど、完全な空腹ではなかった。
でも、ここ数日──
筋トレ前の補食もやめて、本当の意味での「1日1食生活」に切り替えた。
ずっとお腹は空いてる。でも、それが普通になってきた
体調は悪くない。むしろ、軽い。
もちろん、朝起きた瞬間から空腹感はある。でも、
空腹感は、もう“痛み”じゃなくなった。
ずっと続いてるからこそ、体も心も、それを「普通の状態」として受け入れている。
そして思う。
空腹は、敵じゃない。
「辛い」と思えば辛くなるし、
「これは脂肪が燃え始めたサインや」と思えば、心が少し前を向く。
空腹を愛せば、空腹は味方になる。
そんなふうに感じられるようになってきた。
それで、何が変わったのか？
- 朝も昼も食べないから、時間に余裕ができる
- 食後の眠気もないし、エネルギー切れもない
- 間食やドリンクを買わないから、お金も減らない
- そしてなにより──お腹がへっこんできた（これはほんまにうれしい）
数値にも、ちゃんと現れてる
今日の体組成測定の結果。
体重：70.3kg
体脂肪率：14.2％
筋肉量：57.2kg
基礎代謝量：1656kcal
筋肉はほとんど落ちずに、脂肪だけが減ってる。
まさに理想の落ち方。
ちょっと信じられへんけど、数字は正直や。
「1日1食なんて無理や」と思ってた自分が、
今ではそれを“当たり前”に感じてる。
人間って、変われるもんやね。
本日のまとめ
- 1日1食生活に完全移行。空腹にも慣れてきた
- 空腹は、味方にできる
- 体重・体脂肪ともに順調に落ちてきている
- なにより、お腹がへっこんできたのがうれしい
ベストボディ・ジャパン2025京都大会本番まで残り…
あと38日
今朝のオイラのスペック
体重：70.3kg
体脂肪率：14.2％
筋肉量：57.2kg
基礎代謝量：1656kcal
今日の記録は、静かな喜びみたいなもの。
誰かに大声で叫びたいわけじゃないけど、
心の中で「よっしゃ」と小さくガッツポーズしてる。
また明日。
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