そろそろ腹の皮だけじゃなく、言い訳の皮も剥ぎ取る頃合いやな。
はい、やっくんです。
いよいよファイナルアンサーの時が来たんで、今日はドーンと暴露するわ！
ベストボディ・ジャパン初挑戦の黒歴史
今回が３回目のベストボディ・ジャパン挑戦。
２年前の初出場は、何も知らんまま大会２ヶ月前にエントリーさせられて突入。
筋トレはしてたし、ダイエットもそこそこやってたけど…まさかボディメイクの大会に出るとは。
でも申し込んだ以上は、やるしかない！
そっから断食とか絶食とか、無茶な食事制限を開始。
結果、絞れたけど筋肉もガッツリ削れて、前日も当日も食事抜きで挑んだもんやから、ステージ裏でいくらパンプアップしてもパンプせず…体力もスッカラカン。
なのに４位入賞。
参加者４人でしたけども！（泣）
２回目の挑戦、またもや黒歴史
次の年は、絞りすぎない作戦にした。
筋トレもバッチリ、でも大会前に酒飲んでた（笑）
そりゃ絞れへんわ！
結果、筋肉は残ったけど、脂肪も残った。
でも５位入賞。
参加者５人でしたけども！！（泣）
そして…３回目の正直へ
いよいよ12日後に迫った３度目の挑戦。
今回は、あの黒歴史を繰り返さないために、毎日データとって、写真撮って、食事も記録して…試行錯誤してきた。
そして、やっとこさ僕なりの正解が見えてきた。
名付けて…
「断食×高タンパク ハイブリッドダイエット」だッ!!
断食×高タンパク ハイブリッドダイエットとは
シンプルに言うと、
- 毎日16時間断食（＝食べない時間）
- 残りの６時間で必要最低限のカロリーと、高タンパクを確保
- 体重×２gのタンパク質を必ず摂る（僕は最低150g、理想は200g以上）
- 筋トレの強度は落とさないために、トレ前にはエネルギー補給（糖質OK）
- 一日の摂取カロリーは1500kcal以下を死守
これが、現時点での僕の最適解や。
12日後のステージで証明する
もちろん、この方法が万人に合うとは言えないけど、
自らの身体を使ってレポートするのが僕の使命。
やっくんの肉体は、果たして大会当日までに仕上がるのか！？
乞うご期待やで！
本日のまとめ
- １回目：断食しすぎて筋肉も消滅、４位（参加者４人）
- ２回目：お酒飲みながら減量、５位（参加者５人）
- ３回目：断食×高タンパク ハイブリッドで挑む
- 12日後のベストボディ・ジャパン京都大会で答えを出す！
ベストボディ・ジャパン2025京都大会本番まで残り12日
今朝のオイラのスペック：
- 体重：68.8kg
- 体脂肪率：12.6%
- 筋肉量：57.0kg
- 基礎代謝量：1647kcal
ここまで読んでくれてホンマありがとう。
一緒に笑って、学んで、挑戦していこうな。
また明日！
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